怀孕,你北京代孕准备好了吗?
市场上买的很多孕前保健品大都含有孕前需要的叶酸含量。但也不要太迷信有些保健品的宣传,所谓的、ω 等营养素食物中一般不缺,而且可在体内利用不饱和脂肪酸合成。   体质和营养状况一般的妇女,孕前个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以、、、为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。   孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。   要保证热能的充足供给,虽然不能明显增加饮食摄入量,但此时不宜再节食,并适当增加运动,为受孕和优生创造必要条件。 北京代孕  要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在正常饮食的基础上增加蛋白质摄入,保证精子和的正常发育。   要保证充足的无机盐和微量元素的摄入,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,适量补充维生素制剂,一般的多种维生素胶囊选择一种即可。具体说,建议夫妻双方每天摄入畜肉~、鸡蛋~个、豆制品~、蔬菜、水果~、主食~、植物油~、硬果类食物~、牛奶
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